Evin KARA - VanEkspres
Peki sizde ''ben diyetteyim, ne yapacağım?'' diyenlerden misiniz? O zaman gelin hem sofraya uyum sağlayalım, hem de diyetimizi bozmayalım.
Öncelikle akşam yiyeceğim düşüncesiyle gün içinde yediklerinizde kısıtlamalar yapmanız sofrada kontrolsüzce yemenize neden olacaktır ve unutmayın ki o gün sofrada olan yiyeceklere yarın da ulaşabilirsiniz. Bu nedenle gün içinde beslenmenize aynen devam etmeniz akşamı daha keyifli geçirmenizi sağlar.
Sonrasında kendinize bir tabak oluşturabilirsiniz ve bu tabağın yarısını masadaki salatalar ile doldurabilir, kalan yarısına ana yemek ve son kalan yarıya da karbonhidrat ekleyerek tabağınızı tamamlayabilirsiniz. Yanına 1 porsiyon tercihen sütlü tatlı veya meyve tabağı eşlik edebilir.
Peki sonra ne mi yapıyoruz, harika bir telafi ile hemencecik dengeliyoruz !! Ama bunu geceden pişmanlık duyduğumuz için veya kendimizi cezalandırmak için değil, daha iyi hissedeceksek yapıyoruz.
· Yılbaşı yemeğinde besinleri iyice çiğneyerek ve yavaşça tüketin. Acele etmeyin!
· Alkol tüketiminiz varsa eğer 1-2 kadeh ile sınırlandırmanız harika olacaktır. Gecenin tadını çıkarın.
· Tükettiğiniz mezelerden daha az yağlı olanları seçmeye çalışın. Mayonezli veya kremalı mezelerden kaçının.
· Gün içerisindeki su tüketiminizi arttırın.
· Yeni yılın ilk günü en az 45-60 dakika yürüyüş yapın.
Şimdiden sağlıklı, mutlu, huzurlu ve bol bereketli bir yıl geçirmeniz dileğiyle…
